白领们你累了吗?

发布:2012-05-23 16:02:41作者: 浏览量:3439

    ——经常感到疲劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠,但是到医院检查,却并没有发现器质性问题;

——情绪上缺乏热情与活力,容易消沉或敏感易怒,自我评价降低,对同事不愿理睬,经常觉得自己孤立无援;

——厌倦目前的工作,觉得工作无法给自己带来满足感和成就感。工作中度日如年,一天都在焦急地等待下班;

——工作效率低下,虽然总是忙忙碌碌,却没有丝毫成果。时常对着某一个地方发呆,脑中一片空白。

如果你同时具备了两项以上,那么,你就有可能陷入了“职业倦怠”的困境。

化解职业倦怠可以尝试以下几种方法:

一、自我反省,修正人生坐标。

有些人的职业倦怠是因为自己的现状与预期目标相差太大,而导致理想的幻灭。目标没有实现,可能因为自己能力和知识不够,那就应该及时充电,着力提升自己各方面的素质,与其忧伤落泪,不如为实现自己的目标而奋斗;也可能是因为目标制定过高,那就应该适时调整不切实际的目标,或者把目标细化,落实到几个具体阶段,分步走。这样,每一个目标的成功实现会进一步强化你的成就感和自信心,激励你朝新的目标迈进。

二、改变认知,摆正工作态度。

“我还要在这个小职位上呆多久?真不想干了。”“我必须拥有这份工作以养家糊口。”你是否经常面对这两种选择左右为难?你不妨将这两句话改成:“这个工作虽然不是很重要,但能让我学到很多东西。我应该有一个积累经验的必要阶段,从而可以在一个合适的时候争取升职或者跳槽”。这样,你的心境就可以渐渐恢复平静,倦怠感也会悄然远遁了。

三、放几天假,享受一下“偷得浮生半日闲”的快乐。

有多年工作资历的人会对日复一日的工作、激烈竞争的环境产生倦怠心理,日子一天天在继续,总有忙不完的事:难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……你可以请几天假,背一只背包,纵情于山水,体验一下久违的闲适生活,在大自然中放飞疲惫的心情。然后,你就能以饱满的工作热情“再战江湖”了。所谓:一张一弛,文武之道也。

四、倾诉衷肠,寻求家人和朋友的支持。

随着社会竞争的加剧,人际关系变得愈加疏离。想想你已经有多久没有正常下班了?多久没有和家人一起吃晚饭了?多久没有与朋友谈天说地了?与家人和朋友之间的相互倾诉和鼓励是缓解压力、治疗职业倦怠的最好工具。

五、寻求心理医生的帮助。

如果陷入职业倦怠所产生的负面情绪中太久,自己无力应付时,完全可以在适当的时候,寻求心理医生的帮助。他们会依据你的具体情况,使用适当的疗法帮你解除因工作压力所带来的倦怠感。


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